Poslední běžecký závod letošní sezóny mám za sebou …. a venku to vypadá tak, že léto je opravdu pryč.

Celou běžeckou sezónu nám počasí přálo – někdy možná až moc 🙂 –  proto jsme byli aktivní, a dávali jsme si zabrat.  Venku začalo všechno zpomalovat a přišla doba na to, abychom zpomalili i my. Je nejvyšší čas dát tělu čas na regeneraci a potom ho začít připravovat se na další sezónu. Jestli méně či více aktivně běháte … sportujete … je nutný opravdový odpočinek. I když se vám zdá, že zrovna nic nebolí, neznamená to, že je tělo v naprostém pořádku.
Chrupavka, svaly, vazy a šlachy potřebují oddech k tomu, aby se vzpamatovaly. A tak jim chvíle podzimního lenošení jen prospěje 😀
Kromě toho udělá malá přestávka dobře i hlavě … budete se na běh zase těšit.

Běžeckou přestávku v trvání jednoho nebo dvou týdnů je dobře zařadit během listopadu nebo začátku prosince a neznamená to vůbec jen ležet a vůbec nic nedělat. Můžete tělu udělat dobře plaváním nebo jinými aktivitami, které budou dělat tělu jinak, než běžecky dobře 😀

No a potom pomalu začneme pomalu stavět základy pro příští sezónu.  Ideální by bylo nechávat doma hodinky a sporttestery, ale to asi nezvládneme :-D, a tak bude stačit stanovit si jiný cíl než rychlost. A to vzdálenost. Důležité je pomalé nabíhání kilometrů. Procvičit tělo v základní vytrvalosti. V klidném pohodovém tempu.

Kochací výběhy občas proložíme posilováním svalů nohou  ….  horní části těla …
A vůbec to nemusí být nuda v posilovně 🙂
Běžky … brusle … horské kolo … plavání … dlouhé zimní vycházky. To všechno můžeme podnikat, abychom tělo posílili.

Tak vzhůru do zimní přípravy 😀